Don’t panic! Интегральная перспектива на панические атаки

Оригинал статьи опубликован в журнале «Эрос и Космос». Я описываю личный опыт работы с паническими атаками.

Со мной это случилось летом 2004 года, когда я учился на 4-м курсе биологического факультета МГУ. А пару недель назад — спустя десятилетие — я получил в руки диплом о втором высшем образовании в Московском институте психоанализа по специальности «трансперсональный психолог». Тема моей дипломной работы — «Интегральная карта панических расстройств». Ниже я попробую рассказать, что я узнал об этом состоянии за последние десять лет. Далее «Don’t panic! Интегральная перспектива на панические атаки»

Коаны

Хронические [телесные] симптомы представляют собой «коаны» — то есть вопросы, не допускающие очевидного ответа и предназначенные для увеличения нашего сознания.

— «Сила безмолвия», Арнольд Минделл

Работа с телесными симптомами

Телесные симптомы
«Blue Gangsta», Aykut Aydoğdu

В любом телесном симптоме есть две части —  то, что вы знаете о нём объективно (результаты обследований, диагнозы и др.) и то, как вы симптом чувствуете. Я предлагаю вам психологическую работу со вторым аспектом ваших симптомов методами процессуальной психологии.

Когда мы говорим про процессуальную работу с телесными симптомами, мы говорим про любые заболевания и расстройства, от перхоти до сахарного диабета. Процессуально можно работать с любой телесной проблемой, потому что любая телесная проблема имеет глубинный психологический компонент, и иногда именно из-за него мы не можем справится с некоторыми симптомами. В этом случае они становятся хроническими.

До того, как стать телесным симптомом, лежащие в его основе тенденции проявляются в нашем внутреннем пространстве, например, в снах. Ночью я могу видеть искателей приключений, которые стремятся вырваться из джунглей с похищенными древними  сокровищами, а в дневной жизни страдать от скованности, усталости и проблем с пищеварением. Работая со своими симптомами, я могу обнаружить, что мои внутренние критики, например, родительские фигуры, не позволяют мне проявляться в жизни подобно энергичному азартному искателю приключений. Критикующая часть меня говорит «так жить нельзя, это опасно!», и я отказываюсь от своей подлинной энергии в пользу «нормального» образа жизни. Моя пищеварительная система как бы говорит мне «я не собираюсь активно действовать», просто отражая мой стиль жизни. И стоит мне начать больше привносить в жизнь энергию искателя приключений, как проблемы с пищеварением могут пропасть.

Таким образом, с точки зрения процессуального подхода наши телесные проблемы — это наши союзники. Это маячки, которые указывают на какую-то проблему и тут же предлагают способ её решения. Телесные симптомы указывают, какую часть себя мы подавляем, в чём мы предаём себя.

Конечно, процессуальная работа с симптомом не является заменой обычному лечению. Но иногда без такой работы трудно справится с телесными симптомами, особенно хроническими. Чем более стар хронический симптом, тем более важную часть вас он в себе несёт, тем более значим внутренний конфликт, о котором он рассказывает.

Условия и запись

Работа со сновидениями

Desert Night
Desert Night

Сновидения могут беспокоить сами по себе, но также мы можем использовать их и для работы над жизненными задачами. Сны — удивительный мощный источник для решения проблем самого разного уровня.

Использование сновидений для работы с трудными проблемами в жизни

Кажется, что сны не смогут рассказать ничего особенного о проблемах, которые вас беспокоят. Однако, это далеко не так. В снах мы не только можем найти значимые ответы, но и обнаружить глобальные сценарии нашей жизни, личных отношений, призвания и др.

И эти ответы не связаны с сонниками, толкованием снов или их символов. Процессуальный способ работы со сновидениями — это их проживание. Каждая часть сна — это ваша собственная часть, будь то место, в котором разворачивается сновидение, преследующее вас чудовище или близкие друзья, которых вы видите во сне. Проживая каждую из частей сна вы раскроете причины проблемы, над которой работаете, а также сможете обнаружить мудрый выход. В каждом сне, даже в непроглядном мраке ночного кошмара, есть тропинка разрешения, есть мудрое заботливое послание.

С помощью снов можно работать как с ежедневными трудностями, так и долгосрочными хроническими проблемами, будь то проблемы с телом (телесные симптомы, болезни, соматические расстройства) или трудности в отношениях, депрессии, призвание, поиск себя и др.

Работа с беспокоящими сновидениями

Такими сновидениями могут быть повторяющиеся сны, кошмары или сны-визиты, в которых мы видим умерших родственников или знакомых. В этом случае мы не столько работаем с какой-то проблемой через сон, сколько разбираемся непосредственно с беспокоящим сном. Но и здесь сон несёт большое послание для нашей дневной жизни.

Вообще, беспокоящие сновидения рассказывают о каком-то внутреннем процессе, который от нас ускользает и на который не хочется смотреть. Что-то не прожито и вытеснено, но требует внимания, и поэтому в первую очередь проявляется через сон. Если не обращать внимания и на сон, то непрожитая энергия может проявится в виде телесного симптома — она всегда будет искать для себя выход, будет пытаться обратить на себя внимание. Чем более важную часть себя мы пытаемся забыть или вытеснить (например, что-то связанное с травматичными взаимоотношениями), тем к большему внутреннему конфликту это будет приводить, и, соотвественно, к более беспокоящим снам и телесным симптомам.

Беспокоящие сны — это приглашение вспомнить какую-то важную часть себя, получить доступ к какому-то глубинному ресурсу, который в итоге очень поможет и в дневной жизни.

Условия и запись

 

О болезнях

Арни пишет в «Танце Древнего»:

Мне был всего тридцать один год, когда я заболел. И я подумал: «Почему я не могу ходить?» Я не мог ходить несколько месяцев. Я думал: «Я так молод, почему у меня эти проблемы? Это что, моя смерть?» Теперь, оглядываясь назад, я понимаю, что я должен был выбросить из головы то, чему научился, и должен был изучать совершенно новые вещи. Оглядываясь назад, я могу сказать, что болезнь была для меня удачей. Но если бы вы в то время сказали, что мне повезло, мы бы подрались. Нужно быть осторожным, говоря людям, что им повезло, когда их пугает смерть!