«Накорми своих демонов» (Feeding Your Demons©)

Что это за практика, как она работает и с чем может помочь

Привычный способ иметь дело с нашими внутренними демонами — тревогой, одиночеством, зависимостями и др. — пытаться сражаться с ними. Мы хотим «победить» депрессию и «избавиться» от чувства неполноценности. Познакомьтесь с иным подходом, разработанным ламой Цултрим Аллионе, согласно которому своих демонов можно «кормить» и превращать их в союзников и источник ресурса.

Мачиг Лабдрон и практика Чод

Мачиг Лабдрон, изображение на тангхке
Практика «Накорми своих демонов» (Feeding Your Demons®) была создана ламой Цултрим Аллионе на основе древнего буддийского тантрического учения Чод и современных западных психотерапевтических подходов. Практика Чод, в свою очередь, появилась в 11 веке благодаря тибетской йогине Мачиг Лабдрон, которая объединила бонские шаманские техники и учение Праджняпарамиты в новый глубокий сущностный метод работы со своими ограничениями.

Праджняпарамита («запредельная мудрость») — одна из центральных концепций буддизма. Она указывает на пустотность всех феноменов. С этой точки зрения демоны (или наши трудности, проблемы, омрачения) являются порождениями нашего ума и в природе своей тоже пусты.

Лама Цултрим Аллионе и практика Feeding Your Demons®

Лама Цултрим Аллионе
Лама Цултрим Аллионе родилась и выросла в штате Нью-Гэмпшир, США. В 19 лет она уже путешествовала по Индии, потом перебралась в Непал. Там она получила прибежище у Далай-ламы, а также стала учиться практике Чод у своего учителя. Через некоторое время уже в Европе известный учитель дзогчен Чогьял Намкай Норбу, у которого она училась с 1979 года, попросил её давать учение Чод западным ученикам. Она согласилась на его просьбу и стала обучать этой практике, но обнаружила, что тибетские идеи о демонах мало что значат для европейцев и вызывают, скорее, смятение.

Лама Цултрим сосредоточилась на этом затруднении, в том числе изучая различные западные психотерапевтические подходы, и пришла к выводу, что наши демоны — это не какие-то потусторонние существа, а наши страхи, страсти, омрачения — всё, что мешает движению вперёд, полному раскрытию и реализации. Постепенно объединяя учение Чод и психотерапевтические подходы (психоанализ, гештальт-психологию) она разработала процесс персоницификации демонов и диалога с ними. Ученики ламы, среди которых было много психотерапевтов, получили хорошие результаты, применяя эту практику со своими клиентами вне буддийского контекста.

Так древняя практика трансформировалась в современную форму и стала распространяться дальше. Она была представлена Далай-ламе и получила его одобрение. Книга «Накорми своих демонов» стала бестселлером и на сегодняшний день издана на 14 языках, в том числе русском. Сертификационный курс по этому методу ежегодно проходят десятки людей, впоследствии применяя метод для помощи себе и другим. Обучение проводится в основанном ламой Цултрим Аллионе ретритном центре «Тара Мандала», а также онлайн.

Официальный сайт центра Тара Мандала
и программы Feeding Your Demons®

С какими проблемами может помочь этот метод

Лама Цултрим Аллионе определяет демонов как любое препятствие на пути к полному раскрытию и реализации. То есть это могут быть страхи, различные зависимости, неверие в себя, депрессия, тревожность, гнев, горе, запутанность, а также телесные симптомы и болезни, бедность, проблемы в отношениях, работе и др. Желания быть состоявшимся, здоровым, богатым, успешным также могут быть ограничениями, если мы очень боимся их не достичь (такие ограничения называются боги-демоны).

1) Болезни и телесные симптомы: традиционное применение практики Чод связано с болезнями. Сейчас мы знаем причины многих недугов — это вирусы, бактерии, факторы среды и наследственность. Но раньше эти причины называли демонами. Вклад душевного состояния в телесное здоровье очень велик, и работа с демонами болезней (в том числе вич, рак, анорексия, булимия) может помогать лечению.

2) Страхи: боязнь публичных выступлений, боязнь высоты, воды, полётов на самолёте, страх болезней и медицинских вмешательств. Боязнь социальных взаимодействий (сходить в госорганы, в ресторан, на публичное мерпориятие, познакомиться с кем-то, сходить на свидание). Страх смерти, потери. ПТСР, панические атаки.

3) Отношения: сфера, где может проснуться множество демонов. Ревность, сомнения, подозрительность, страх, гнев, созависимые отношения, измены, разочарование. Также и демоны, препятствующие отношениям (страхи), избегающие ответственности («Вечный юноша»). Бесконечное число демонов проекций друг на друга.

4) Зависимости: одни из самых распространённых в мире демонов. Ненасытные голодные духи, которые требуют пищи. Но мы их кормим не тем, что им нужно. Например, демон зависимости от алкоголя будет требовать выпить, но на самом деле ему нужно расслабиться. Демон зависимости от сладкого будет требовать ещё сахара, но на самом деле ему нужна забота и любовь. Сюда же зависимости от работы, секса и др.

5) Насилие: есть множество видов насилия, с которым сталкиваются люди в течение жизни. Семейное, сексуальное, эмоциональное, физическое, во время боевых действий. В детском возрасте, подростковом и взрослом. Травма свидетеля насилия может быть даже глубже, чем жертвы.

6) Семейные демоны: мы получаем их по наследству в своём роду. Страхи, зависимости, депрессия, склонность к насилию, холодность, перфекционизм, желание разбогатеть или, наоборот, жить в бедности и не высовываясь — всё это могут быть демоны по линии матери или по линии отца, как говорили во времена Мачиг Лабдрон. Полезно исследовать какие демоны есть в моей семье, как они определяют моё поведение? А каких моих демонов унаследуют мои дети и внуки?

7) Демоны ума: гнев, тревога, перфекционизм, самокритика, недостаток веры в себя, отсутствие аутентичности, бесцельность, неуверенность, застенчивость, синдром отличника, стыд и др.

8) Демоны эйфории: привязанность к успеху, социальному статусу, денежная гордыня, самоуверенность, духовная гордыня и др.

9) Демон самомнения, или эгоцентризма — привязанности к своему «Я». Раскол между «я» и «всё остальное», зацикленность на «я» и «моё». Привязанность к двойственному восприятию. Если ослабляется этот демон, то ослабляются и все остальные.

Будьте внимательны: Чтобы работать с некоторыми из перечисленных демонов, например, демоном детского насилия или алкогольной зависомости, нужна профессиональная психологическая поддержка.

«Наши демоны — не древние фантастические фигуры из Тибета одиннадцатого века. Они — наши теперешние страхи и озабоченности, проблемы, одолевающие нас в нашей жизни и мешающие нам испытать свободу. Наши демоны могут рождаться из конфликтов с нашими возлюбленными, из страха, испытываемого нами при полётах, или из дискомфорта, ощущаемого, когда мы смотримся в зеркало. Вашим личным демоном может быть боязнь неудачи или зависимость от табака, алкоголя, наркотиков, порнографии или денег. У нас может быть демон, заставляющий нас бояться быть покинутыми, или демон, подталкивающий нас причинять боль тому, кого мы любим».

лама Цултрим Аллионе

В чём заключается практика?

Практика кормления демонов — это 5-шаговая техника, продолжительность которой обычно составляет около 30 минут. В этой статье, посвящённой работе с паническими атаками, полностью описана техника процесса, а также приведён пример работы.

Медитация при панических атаках

О демоне покинутости

Эффективность метода для работы с психологическими проблемами

В 2023 году были опубликованы результаты научного исследования эффективности процесса «Накорми своих демонов». Участники, которые проходили этот процесс, увеличили самосострадание и удовлетворённость жизнью, у них уменьшились симптомы депрессии и тревожности по сравнению с контрольной группой.
Подробное описание исследования
и научная статья →

Техника безопасности

Практика «Накорми своих демонов» считается безопасной для выполнения. Любая проблема, которую мы хотим взять как демона, уже с нами происходит. И, значит, мы можем с ней работать. При этом особенное внимание уделяется таким проблемам, которые вызывают диссоциацию. Диссоциация может происходить в результате сильных психологических травм или насилия. В этом случае используется немного изменённый вариант практики, который способствует бОльшему контакту с телом. Однако если вы находитесь в неустойчивом психологическом состоянии, рекомендуется использовать эту практику с опытным терапевтом в контексте долгосрочной психотерапии.

Видео с ламой Цултрим Аллионе

Что дальше