Что это за практика, как она работает и с чем может помочь
Привычный способ иметь дело с нашими внутренними демонами — тревогой, одиночеством, зависимостями и др. — пытаться сражаться с ними. Мы хотим «победить» депрессию и «избавиться» от чувства неполноценности. Познакомьтесь с иным подходом, разработанным ламой Цултрим Аллионе, согласно которому своих демонов можно «кормить» и превращать их в союзников и источник ресурса.
Мачиг Лабдрон и практика Чод
Праджняпарамита («запредельная мудрость») — одна из центральных концепций буддизма. Она указывает на пустотность всех феноменов. С этой точки зрения демоны (или наши трудности, проблемы, омрачения) являются порождениями нашего ума и в природе своей тоже пусты.
Лама Цултрим Аллионе и практика Feeding Your Demons®
Лама Цултрим сосредоточилась на этом затруднении, в том числе изучая различные западные психотерапевтические подходы, и пришла к выводу, что наши демоны — это не какие-то потусторонние существа, а наши страхи, страсти, омрачения — всё, что мешает движению вперёд, полному раскрытию и реализации. Постепенно объединяя учение Чод и психотерапевтические подходы (психоанализ, гештальт-психологию) она разработала процесс персоницификации демонов и диалога с ними. Ученики ламы, среди которых было много психотерапевтов, получили хорошие результаты, применяя эту практику со своими клиентами вне буддийского контекста.
Так древняя практика трансформировалась в современную форму и стала распространяться дальше. Она была представлена Далай-ламе и получила его одобрение. Книга «Накорми своих демонов» стала бестселлером и на сегодняшний день издана на 14 языках, в том числе русском. Сертификационный курс по этому методу ежегодно проходят десятки людей, впоследствии применяя метод для помощи себе и другим. Обучение проводится в основанном ламой Цултрим Аллионе ретритном центре «Тара Мандала», а также онлайн.
Официальный сайт центра Тара Мандала
и программы Feeding Your Demons®
С какими проблемами может помочь этот метод
Лама Цултрим Аллионе определяет демонов как любое препятствие на пути к полному раскрытию и реализации. То есть это могут быть страхи, различные зависимости, неверие в себя, депрессия, тревожность, гнев, горе, запутанность, а также телесные симптомы и болезни, бедность, проблемы в отношениях, работе и др. Желания быть состоявшимся, здоровым, богатым, успешным также могут быть ограничениями, если мы очень боимся их не достичь (такие ограничения называются боги-демоны).
«Наши демоны — не древние фантастические фигуры из Тибета одиннадцатого века. Они — наши теперешние страхи и озабоченности, проблемы, одолевающие нас в нашей жизни и мешающие нам испытать свободу. Наши демоны могут рождаться из конфликтов с нашими возлюбленными, из страха, испытываемого нами при полётах, или из дискомфорта, ощущаемого, когда мы смотримся в зеркало. Вашим личным демоном может быть боязнь неудачи или зависимость от табака, алкоголя, наркотиков, порнографии или денег. У нас может быть демон, заставляющий нас бояться быть покинутыми, или демон, подталкивающий нас причинять боль тому, кого мы любим».
лама Цултрим Аллионе
В чём заключается практика?
Практика кормления демонов — это 5-шаговая техника, продолжительность которой обычно составляет около 30 минут. В этой статье, посвящённой работе с паническими атаками, полностью описана техника процесса, а также приведён пример работы.
Эффективность метода для работы с психологическими проблемами
В 2023 году были опубликованы результаты научного исследования эффективности процесса «Накорми своих демонов». Участники, которые проходили этот процесс, увеличили самосострадание и удовлетворённость жизнью, у них уменьшились симптомы депрессии и тревожности по сравнению с контрольной группой.
Подробное описание исследования
и научная статья →
Техника безопасности
Практика «Накорми своих демонов» считается безопасной для выполнения. Любая проблема, которую мы хотим взять как демона, уже с нами происходит. И, значит, мы можем с ней работать. При этом особенное внимание уделяется таким проблемам, которые вызывают диссоциацию. Диссоциация может происходить в результате сильных психологических травм или насилия. В этом случае используется немного изменённый вариант практики, который способствует бОльшему контакту с телом. Однако если вы находитесь в неустойчивом психологическом состоянии, рекомендуется использовать эту практику с опытным терапевтом в контексте долгосрочной психотерапии.
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.