Авторы: Philippe Goldin (Калифорнийский университет, Дейвис), Eve Ekman (Калифорнийский университет, Сан-Франциско), и Amy Braun (Стэнфордский университет)
Журнал эмоций и психопатологии, т.1 №1 (2023)
"Randomized Controlled Trial of Tibetan Buddhist Feeding Your Demons® Contemplative Process in Meditation Practitioners"
Study conducted by Philippe Goldin (University of California, Davis), Eve Ekman (University of California, San Francisco), and Amy Braun (Stanford University)
Аннотация
Задачи: Исследовать результаты применения и предикторы тибетской буддийской медитации «Накорми своих демонов» (Feeding Your Demons®, FYD) среди взрослых людей, практикующих медитацию и имеющих повышенные показатели депрессии и тревожности, в сравнении с контрольной группой из листа ожидания.
Методы: 61 взрослый, живущий в обществе, с предварительным опытом практики медитации (70% женщин; средний возраст = 44,05, SD = 11,20; 43,5% европейцы, 39% азиаты, 9,3% латиноамериканцы, 8,3% другие) были случайным образом распределены на 1-месячную практику FYD или в контрольную группу (лист ожидания без практики). Участники заполнили самоотчетные психологические опросники до и после эксперимента в обеих группах.
Результаты: Проведенный нами анализ показал, что по сравнению с контрольной группой практика FYD привела к значительному снижению симптомов стресса и увеличению самосострадания. Анализ модерации показал, что на исходном уровне меньшая история психиатрических проблем (но не количество лет практики медитации) была связана с более значимым снижением симптомов депрессии, тревоги и стресса. Регрессионный анализ показал, что количество сеансов практики FYD, проведенных в течение одного месяца, связано с повышением самосострадания и удовлетворенности жизнью после FYD, а также снижением стресса, депрессии и непереносимости неопределенности.
Выводы: Практика FYD может улучшить множество аспектов психологического здоровья у взрослых в зависимости от частоты применения. Для определения специфичности эффектов FYD и выявления механизма возникающих изменений необходимо проведение РКИ по сравнению с активной практикой.
Ключевые слова: медитация, предикторы, рандомизированное контролируемое исследование, стресс, самосострадание, эмоции
Значение
О тибетской буддийской практике Чод, ее передаче в наши дни с XI века и её внедрении на Западе в качестве созерцательного процесса под названием «Кормление своих демонов» было написано многое. Однако это исследование является первым научным испытанием практики FYD, которое исследует её влияние на клинические симптомы и самочувствие людей в рандомизированном контролируемом дизайне. Это испытание также способствует процесс определения базовых модераторов и потенциальных медиаторов влияния FYD на психологическое здоровье. Более того, даже «небольшая доза» FYD была связана со изменением в сторону адаптивного психологического функционирования.
Ключевые выводы по испытанию FYD
Данные 52 участников, полностью прошедших 1-месячный курс FYD
Значительное снижение в сравнении до-после FYD:
↓ симптомы депрессии, 34%
↓ симптомы стресса, 14%
↓ непереносимость неопределенности, 10%
↓ подавление выражения эмоций, 15%
↓ до и после каждого сеанса медитации, 53%.
Значительное увеличение:
↑ удовлетворенность жизнью, 28%
↑ сострадание к себе, 29%
↑ саморегуляция для повышения спокойствия, 15%