Внутренняя работа над общественным произволом: сжигайте свои дрова

В этом фрагменте из книги «Сидя в огне» Арнольд Минделл описывает, как можно использовать конфликты для работы над собой.

Открытые форумы представляют замечательную возможность для развития осознанности по отношению к этим проблемам и к симптомам общественного гнета. Групповой процесс на открытых форумах способен преображать организации и общественное поведение. Если же вы хотите поработать над общественным гнетом в одиночку, наедине с собой, может быть, в качестве подготовки к таким собраниям, попытайтесь «сжечь свои дрова». Продолжить чтение «Внутренняя работа над общественным произволом: сжигайте свои дрова»

«Мы путаем любовь с эмоциональным слиянием», фрагмент книги Дэвида Шнарха «Страсть и супружество»

Дэвид Шнарх, рассматривая близкие отношения, опирается на идею о дифференциации. Этот термин ввёл создатель теории семейных систем Мюррей Боуэн. Он считал, что люди с низкой степенью дифференцированности с трудом видят границу между эмоциями и интеллектом, а люди с высокой степенью — наоборот, хорошо их отличают. Хотя Шнарх использует этот «горизонтальный» устаревший термин, по сути в своей книге он описывает вертикальный рост сознания человека. Кажется, что малодифференцированные пары тяготеют к конформной стадии, а с увеличением дифференцированности начинают осваивать и проявлять самосознающий уровень и выше. Ниже — хороший фрагмент из книги Шнарха «Страсть и супружество», в котором он даёт ключевые определения.
Спасибо Олегу Матвееву за перевод.

Люди, которые вопят: «Я хочу быть самим собой!», «Не загоняй меня в угол!» и «Мне нужно личное пространство!» — не являются высокодифференцированными. Как раз наоборот. Они боятся «растворения» в отношениях, и делают все возможное для того, чтобы избежать эмоционального поглощения со стороны своего партнера. Некоторые для этого создают расстояние; другие стараются устраивать постоянное выяснение отношений. Обозначение собственных границ представляет собой важный ранний шаг в процессе дифференциации, но он делается в контексте сохранения отношений (то есть в состоянии непосредственной близости и ограниченного пространства). И это весьма отличается от попыток низкодифференцированных людей постоянно «держать дверь открытой», поскольку они сбегают при малейших признаках повышения важности отношений – потому что это передает им ощущение пойманности в них. Процесс удерживания ощущения себя в рамках интенсивных эмоциональных отношений — вот что развивает вашу дифференциацию. Продолжить чтение ««Мы путаем любовь с эмоциональным слиянием», фрагмент книги Дэвида Шнарха «Страсть и супружество»»

Заявление Европейской ассоциации психотерапии по поводу терапии, направленной на изменение сексуальной ориентации

EAП не рассматривает гомосексуальность, бисексуальность, транссексуальные и трансгендерные состояния как патологии, психические расстройства или признаки задержки развития. Это не симптомы, которые нужно менять или от которых нужно избавляться с помощью лечения у психотерапевтов. Продолжить чтение «Заявление Европейской ассоциации психотерапии по поводу терапии, направленной на изменение сексуальной ориентации»

Медитация при панических атаках

Некоторое время назад я написал в блоге, что медитация не помогает от панических расстройств, а является лишь хорошим дополнением к психотерапии. Но и медитации, и панические атаки бывают разные. Здесь я хочу описать медитацию, которая работает с причиной панических атак.

Какие бывают медитации?

Сегодня под медитацией по большей части понимают практику внимательности — mindfulness meditation practice. Одним из пионеров и популяризаторов этого направления является Джон Кабат-Зинн, разработавший систему практики MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, официальный сайт, бесплатный курс). Основной начальной техникой здесь является обучение концентрации на объекте, а потом и без него. В качестве объекта обычно используют дыхание, телесные ощущения, потом чувства и мысли. Как и Джек Корнфилд (другой авторитетный практик и учитель медитации на Западе), и С.Н. Гоенка (в России можно пройти курсы випассаны), Джон Кабат-Зинн является последователем, преимущественно, тхеравадинской буддийской традиции. Продолжить чтение «Медитация при панических атаках»

Про трудности с родителями

Считается, что семья в кризисе, так как она перестала быть инструментом выживания (Шульман). То есть раньше выжить вне семьи было довольно трудно, если не невозможно, даже чисто из логистических причин:

— одному невозможно было вспахать поле, следить за скотиной, холодильников/морозильников/микроволновок нет, etc.
— поэтому в традиционном укладе дети — это работники, руки в хозяйстве. Отсюда стратегия воспитания — воспитать работника, который будет подчиняться и выполнять задания. Гуманизм, помощь в раскрытии потенциала, здоровая привязанность? «Иди убирай навоз, а то за стол не пущу».
— это длилось очень долго, а закончилось не так давно, 1-2 поколения назад? То есть тенденция очень сильная.
Википедия говорит, что в 1908 – 1914 гг. в России 15% жили в городах, 85% — сельские жители. То есть минимум 85% воспитывались в условиях дети-работники.

И вот приходят спустя 100 лет клиенты к терапевтам поработать про трудности с родителями, а оказывается, они просто дети-работники, как и их родители.

Крестьянин с сыновьями
Крестьянин с сыновьями в повседневной одежде. Рязанская губерния, село Большие Пекселы. 1910 год. Автор фотографии неизвестен.